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【消息】这样吃肉也能变瘦吃货减肥最快秘籍

发布时间:2021-01-03 01:04:24 阅读: 来源:截止阀厂家

这样吃肉也能变“瘦” 吃货减肥最快秘籍

很多MM们为了减肥而远离肉类,这样不仅苦了自己的“馋嘴”,对减肥也没好处,因为其实肉类中的蛋白质是人体所需要的各种营养素的核心,少了这一物质,你的减肥大计也会变得缓慢,甚至有可能越减越肥。

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这样吃肉也能变“瘦” 吃货减肥最快秘籍

所以其实肉是可以吃的,但是要有选择性的吃,而且烹饪肉食的方式也尽量以水煮和清蒸为主。比如说可以试试酸菜蒸鱼,味道不错,也有营养。下面具体给大家介绍几种营养又吃不胖的肉食。

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鸡肉

鸡肉的特别就是高蛋白质,低脂肪,比各种畜肉都低得多,平均每100克鸡肉含蛋白质高达23.3克,脂肪含量却只有1.2克。所以,适当吃些鸡肉,不但有益于人体健康,也不会引起肥胖。

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鱼肉

一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸,而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸,具有很好的降胆固醇作用。所以,胖人吃鱼肉较好,既能避免肥胖,又能防止动脉硬化和冠心病的发生。

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兔肉

兔肉的特点就是蛋白质含量较多,而脂肪含量却很少,且营养价值较高,是比较理想的减肥肉食。每100克的兔肉中仅含脂肪0.4克,且含有丰富的卵磷脂。

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牛肉

牛肉的营养也很丰富,仅次于兔肉,而且其中所含的必需氨基酸又多,脂肪和胆固醇的含量又低,因此特别适合胖人和患有高血压和血管硬化的人群食用。

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猪瘦肉

瘦肉含的蛋白质其实也很高,每100克可高达29克,每100克脂肪含量为6克。而且经过煮炖后,脂肪含量还会降低,因此也比较适合减肥中的人食用。

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很多人应该听过,减肥期间比较适合吃白肉,比红肉更减肥。所谓白肉,顾名思义就是白色的肉类,如鸡鸭肉、兔肉和鱼肉等,而红肉包括有猪肉、牛肉和狗肉等。

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