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想要快速瘦身认清9大伪减肥食物-【新闻】

发布时间:2021-04-06 00:59:23 阅读: 来源:截止阀厂家

你有没有想过,其实你一直以为有着很大减肥效果的食物,其实会导致你越来越胖的,一直在减肥的陷阱中越陷越深。所以,想要快速瘦身,就一定要认清这10大伪减肥食物。

一、脱脂酸奶

脱脂酸奶的热量虽然低,但却会促进胃部分泌胃液。如果想要利用脱脂酸奶减肥,只会让你觉得越来越饿,去吃更多的食物。

二、蔬菜沙拉

很多减肥的女生会选择配以低脂调味品的蔬菜沙拉当午餐,但其实抑制食欲反而是种逆向操作,沙拉虽富含膳食纤维,但蛋白质与脂肪含量较低,很快就饿了。

三、咀嚼口香糖

很多人以为嚼口香糖可以避免嘴馋,但并不是这样的,虽然口香糖不会带来热量,但却会使胃液蠕动,不断的咀嚼会加速消化系统的运转,使人食欲增强。

四、水果

MM们都觉得减肥就要多吃水果,但水果里所含的糖分如果掌握不好,反而导致发胖,很多水果的热量也非常高,如:榴莲,芒果,荔枝,龙眼等要尽量少吃,低热量的苹果,橘子一天可吃2--3个。

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五、坚果类

大家都认为坚果类是减肥很好的食品,其实坚果类的食物的脂肪含量非常高,可以在上午茶和下午茶准备充饥用,可每次食用5--10枚,不要吃多,更不要听信可以吧见过当减肥零食来吃的谣言,这样只会导致越来越胖。

六、玉米

大多人把玉米归为蔬菜类,但其实玉米是属于主食类的,主成分是淀粉,应该归于主食类,一根玉米就有145大卡热量,所以如果当蔬菜一样多吃,那只会不瘦反胖。

七、凉面

清爽的凉面,总被人当作是低热量的食物,但其实,凉面的热量并不低,特别是酱料和用面。如芝麻酱、辣油这些高油量的酱料,热量非常高,吃一整盒就等于吃进五、六百大卡的热量。所以,要减肥的MM要少吃,要吃的话建议选用和风酱、鲣鱼酱油或柴鱼酱油这样的日式酱汁。

八、苏打饼干

味道单纯的苏打饼干,是很多减肥者下午茶止饥的点心,但吃苏打饼干需要担心的是,油脂含量比较高,市售的苏打饼干油脂含量在30%~50%不等,所以在选购的时候,留意下外盒的食品标示,看看脂肪的含量。但也不建议吃太多。

九、酸奶

说到酸奶,很多人都会与健康食品联想在一起,酸奶确实有很多好处,丰富的益生菌能降低肠道内坏菌的生长、补充钙质。但其实酸奶的脂肪量并不低,100公克的酸奶大约有90-100大卡,热量并不低。所以想吃酸达到减重的目标,会比较的难。

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