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适合白领的健身运动_[瓦罗兰#]

发布时间:2021-06-03 20:20:52 阅读: 来源:截止阀厂家

导语:白领压力大,生活没规律,不加强健康和运动意识的化,很可能进入坐劳死的行列。因此,白领健身是必须的,是不能忽略和忽视的,那白领可以进行哪些健身运动呢?

适合白领的健身运动

所谓白领,就是整天坐在办公室里,风吹不着雨淋不着,日晒不着,因此,很少接触灰尘,所以,一天下来不会像工人那样浑身尘土,也不会像农民那样晒的发黑,更不会像解放军一样摸爬滚打,白领已经成为都市人的一种追求,如果能够每天坐在宽敞的办公室里敲着电脑办公,那是一件值得惬意的事情。

但是,白领们虽然有着比较优越的办公环境,也拿着不错的薪水,却非常容易忽略锻炼和运动,也许你可以解释没有时间,因为一上班就非常忙碌,到下班已经筋疲力尽了,哪里还有精神去健身?也许你认为健身没有必要,自己还年轻着,干嘛要那么折腾自己?有时间看看电脑,玩玩手机,放松一下多好?

各种理由都会让你不去锻炼和健身,但是,一段时间后却发现,腰也疼,颈椎也疼,背也疼,而且,好像整天都打不起精神一样,再加上习惯性的熬夜,眼看着不仅领子白,脸色也变得苍白了,很多的亚健康的状况开始出现。于是,发现白领没有工人的那种体魄,也没有农民那样的健壮,更没有军人那样的挺拔,因此,任何事情又好的一面就有坏的一面,最近,更有一种疾病称作坐劳死,那就是针对着整个白领阶层的。

因此,白领们千万不要沾沾自喜自己有了这样一个令人羡慕的工作,如果,不加强健康和运动意识的化,很可能进入坐劳死的行列。因此,白领健身是必须的,是不能忽略和忽视的,那白领可以进行哪些健身运动呢?接下来给大家介绍一些适合的健身运动。

123下一页1、搏击。这是非常适合男性的健身运动,搏击是男生力与美最完美的体现。要穿紧身上衣,材料则以吸汗、透气的为佳。而裤子宽松可略宽松。搏击可以充分张扬男性的阳刚之美。

2、跑步。这是无论男女白领都适合的一种健身运动,跑步可以增强肺活量,可以加速身体的新陈代谢,会加快心跳,这些都可以加强血液循环,经常做这些健身,一定可以达到强身健体的效果。

3、动感单车。这些器械在任何一个健身房都可以轻松找到,也是适合左右白领进行的健身运动,动感单车既不用担心马路上的拥挤,又可以按照自己的速度设计,想快就快想慢就慢,想骑多少公里就骑多少公里,总之,一切你自己说了算,更不用担心还有红绿灯的约束,完全可以让你随心所欲的进行运动,这也是一个放松心情最好的运动。

4、练练瑜伽,这对于女性白领是不错的选择。

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食用菌类是一种大型真菌,种类很多,风味鲜美,营养丰富。

常见的食用菌有:香菇、平菇、口蘑、草菇、金针菇、杏鲍菇、茶树菇、猴头菇、木耳、银耳、竹荪、羊肚菌等。

食用菌之所以具有特殊的风味,得益于一些香味物质和鲜味物质,例如有研究发现鲜蘑菇中的主要香味物质是辛烯醇,干蘑菇的主要香味物质则是蘑菇精;鲜味物质如5’-鸟苷酸等。

食用菌营养丰富,具有“高蛋白、低脂肪”的特点。它们的蛋白质含量和质量比普通蔬菜稍高,如水发木耳(1.5%)、金针菇(2.4%)的蛋白质含量,均比白萝卜(0.9%)、番茄(0.9%)高;食用菌蛋白质中氨基酸种类、比例方面更接近动物性食物,而不是植物性食物。新鲜或水发的食用菌中蛋白质含量比较低,干制过的则升高不少,例如新鲜香菇含2.2%的蛋白质,而干香菇则有高达20%的蛋白质。

食用菌中还含有多种维生素和矿物质,例如硫胺素、核黄素、维生素D、磷、钾、锌等,特别是维生素D,这是普通蔬菜所没有的。维生素D在维持血钙和磷水平稳定、骨骼正常矿化过程、肌肉收缩、神经传导及细胞基本功能等方面发挥重要的作用。

此外,食用菌中还有各种具有健康功效的多糖,如香菇多糖、木耳多糖、金针菇多糖,这些多糖具有提高人体免疫力、抗肿瘤等作用。

各种食用菌因为品种、产地、栽培条件等的不同,营养价值有所不同,但总体差别不太大。而且,它们的营养价值和价格没有必然联系,因此,我们不能认为贵的就是好的。更重要的是,我们要注重均衡多样化的饮食,经常去食用他们。

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